“Bánh trung thu bao nhiêu calo?” là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm, đặc biệt đối với người đang ăn kiêng, giảm cân. Đây là một loại bánh giàu dinh dưỡng và không thể thiếu trong dịp Tết Trung thu. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu hàm lượng calo trong bánh trung thu cũng như giải đáp những thắc mắc liên quan khác qua bài viết bên dưới nhé!


1. Bánh trung thu bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia, 100g bánh trung thu bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại bánh khác nhau, trong đó bao gồm bột bánh, các nguyên liệu để làm nhân bánh. Cụ thể, bạn có thể tham khảo thêm hàm lượng calo trong các loại bánh sau:


1.1. Bánh trung thu nướng
Theo thông tin được in trên bao bì, 1 chiếc bánh trung thu nướng có khối lượng khoảng 176gr sẽ cung cấp 500 – 800 calo. Hàm lượng calo này sẽ phụ thuộc vào phần vỏ cũng như nhân của bánh. Trong đó:

  • Bánh thập cẩm: 706 calo.
  • Bánh đậu xanh 1 trứng: 648 calo.
  • Bánh hạt sen chứa: 716 calo.
  • Bánh hạt sen 1 trứng muối: 790 calo.
  • Bánh hạt sen 2 trứng muối: 890 calo.
  • Bánh đậu đỏ: 690 calo.
  • Bánh khoai mỡ (100gr): 454 calo.

– Bánh trung thu nhỏ bao nhiêu calo? Với kích thước nhỏ (kích thước thường) thì trung bình dao động từ 500 – 600 calo.
– Bánh trung thu mini bao nhiêu calo? Đối với các loại bánh mini thì thường cung cấp khoảng 200 – 300 calo.
– Bánh trung thu chay bao nhiêu calo? Bởi phần nhân bên trong bánh trung thu chay khá đơn giản nên hàm lượng calo cũng tương đối thấp. Trung bình một bánh trung thu chay nặng 100gr sẽ chứa 150 – 300 calo.
Bánh trung thu nướng chứa khoảng 500 – 800 calo1.2. Bánh Trung thu dẻo
Khác với bánh nướng, bánh trung thu dẻo có vị ngọt hơn. Trung bình 1 chiếc bánh dẻo (nặng 170gr) sẽ cung cấp khoảng 570 calo. Tuy nhiên con số này vẫn có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu sử dụng để làm nhân.

  • Bánh nhân đậu xanh: 600 calo.
  • Bánh nhân đậu xanh 1 trứng muối: 650 calo.
  • Bánh nhân thập cẩm: 570 calo.
  • Bánh hạnh nhân hạt sen: 700 calo.

Bánh trung thu dẻo chứa khoảng 570 calo2. Ăn bánh trung thu có mập không?
Bên cạnh câu hỏi “Bánh trung thu bao nhiêu calo?” thì việc ăn bánh trung thu có mập không, gây tăng cân không cũng là điều nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia, đối với bánh trung thu nướng hoặc dẻo thì hàm lượng calo dao động trung bình trong 500 – 1000 calo.


Ngoài ra, với bánh dẻo thì hàm lượng calo thường cao hơn bởi phần vỏ được làm từ bột nếp, đường để tạo độ ngọt. Một người trung bình sẽ cần ăn khoảng 2 cái bánh để no bụng nên sẽ có thể nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo, tương đương mức calo tối đa trong ngày để đảm bảo hoạt động của cơ thể.


Bên cạnh đó, bánh trung thu cũng chứa nhiều chất béo, lại ít vitamin, chất xơ nên nên nếu bạn không có chế độ ăn uống kèm theo phù hợp thì sẽ khiến cơ thể bị tăng cân một cách nhanh chóng, dẫn đến béo phì.
Ăn bánh trung thu không đúng cách, ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng cân3. Lưu ý khi ăn bánh trung thu không lo tăng cân
Để không phải lo lắng bánh trung thu bao nhiêu calo và ảnh hưởng đến cân nặng thì bạn sẽ cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây:


– Không ăn bánh trung thu khi bụng đói: Dạ dày có cơ chế hấp thu dinh dưỡng nhanh và nhiều nhất là khi bụng đang đói. Chính vì vậy, bạn nên tránh ăn vào thời điểm này mà thay vào đó là ăn sau bữa chính. Khi dạ dày đã được lấp đầy các khoảng trống, chúng ta cũng sẽ giảm được lượng bánh cũng như mức calo nạp vào cơ thể.


– Không ăn bánh trung thu vào buổi tối: Ăn bánh trung thu vào buổi tối – thời điểm nghỉ ngơi sẽ khiến cơ thể không tiêu hao những năng lượng đã nạp vào. Từ đó gây dư thừa đường, năng lượng, tích tụ chất béo trong cơ thể và gây tăng cân nhanh chóng.


– Nên ăn từng miếng nhỏ, ăn chậm: Một mẹo giúp bạn ăn bánh trung thu mà hạn chế ảnh hưởng cân nặng chính là nên chia thành từng miếng nhỏ và nhai từ từ, chậm rãi.


– Không nên ăn bánh khi làm việc mệt mỏi: Việc ăn đồ ngọt như bánh trung thu lúc cơ thể đang mệt mỏi sẽ làm giảm vitamin B – một chất giúp chuyển hóa đường thành năng lượng, từ đó sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.


– Nên ăn bánh trung thu cùng với trà: Ăn bánh trung thu và nhâm nhi một ly trà nóng là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo. Bởi trà có tác dụng đào thải độc tố, nguồn năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.


– Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp: Khi ăn bánh trung thu bạn nên chú ý đến hàm lượng calo nạp vào để cân đối với những món ăn khác. Bên cạnh đó là xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao nguồn năng lượng, calo trong cơ thể. Từ đó hạn chế tăng cân, béo phì.
Có thể ăn bánh trung thu và nhâm nhi ly trà để kiểm soát lượng calo nạp vàoĐể không phải lo lắng “Bánh trung thu bao nhiêu calo?” cũng như lấy lại vóc dáng thon gọn như mong ước thì bạn nên áp dụng ngay dịch vụ giảm béo cấp tốc tại Viện thẩm mỹ DIVA, được ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến. Với nguồn nhiệt năng lớn giúp tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ và từ đó đào thải ra khỏi cơ thể, hiệu quả đạt được lên đến 98%.


✓Thách thức mọi cơ địa khó giảm nhất, hiệu quả giảm béo toàn thân.


✓Thanh lọc cơ thể toàn diện, đào thải độc tố, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh lý liên quan béo phì.


✓Giúp da trở nên săn chắc, đàn hồi, khắc phục tình trạng chảy xệ, chùng nhão.


✓Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện thể thao.


✓Duy trì vóc dáng mơ ước lâu dài, không lo tái béo.





Giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA
Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
- Website: https://vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: info@vienthammydiva.vn
- Facebook: facebook.com/vanhoadivagroup/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1