Cách làm bơ đậu phộng giảm cân được nhiều người tìm hiểu vì thành phần giàu protein, đồng thời còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy cách làm bơ đậu phộng ra sao? Sử dụng như thế nào? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!


1. Vì sao bơ đậu phộng giảm cân?
Dùng bơ đậu phộng là một phương pháp giảm cân hiệu quả có thật hay không? Theo nghiên cứu vào năm 2016 tại một trường đại học ở Mỹ đã kết luận những đứa trẻ ăn bơ đậu phộng ít nhất 1 lần/tuần sẽ giảm cân so với những đứa trẻ khác. Nếu như bạn vẫn chưa chắc chắn được cách làm bơ đậu phộng giảm cân thì hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo trong phần tiếp theo.


1.1. Ăn bơ đậu phộng no lâu
Đậu phộng giàu chất xơ, Protein, chúng có thể khiến bạn no lâu và kiểm soát cơn đói. Đặc biệt, loại thực phẩm này phù hợp với những người đang ăn kiêng và tập gym.


1.2. Giúp duy trì năng lượng
Chất xơ và protein sẽ ở trong cơ thể bạn từ 2,5 giờ đồng hồ. Chính vì thế, trong khoảng thời gian này bạn sẽ không thấy thấy mệt mỏi hay đói bụng.


1.3. Tăng tỉ suất trao đổi chất
Theo một số nghiên cứu cho rằng mức năng lượng của 1 người tăng lên 11% sau khi dùng bơ đậu phộng trong suốt 19 tuần. Điều này cũng chứng tỏ rằng, lượng calo dư thừa trong cơ thể bị đốt cháy và điều chỉnh được cân nặng.


1.4. Đậu phộng chứa nhiều chất béo có lợi
Chất béo bão hòa trong bơ đậu phộng có thể làm giảm mức độ cholesterol trong máu. Chính vì thế, ăn bơ đậu phộng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Bên cạnh đó bơ đậu phộng cũng không chứa chất béo chuyển hoá mà ngược lại đó là chất béo tốt cho sức khỏe.


1.5. Giúp cho đường huyết ổn định
Đậu phộng là loại thực phẩm có khả năng điều trị một số bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường. Do là chúng cung cấp năng lượng lâu dài nên giảm được cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, cách làm bơ đậu phộng giảm cân được nhiều người tìm hiểu.
Cách làm bơ đậu phộng giảm cân tại nhà an toàn không có chất bảo quản2. Thành phần dinh dưỡng của bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng tuy chứa nhiều chất béo nhưng đều lành tính hỗ trợ trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, cách làm bơ đậu phộng giảm cân còn có nhiều lợi ích khác, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo ngay:

  • Chất béo trong bơ đậu phộng giúp giảm cân: Chất béo trong đậu phộng là chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe.
  • Protein: Trong đậu phộng có chứa nguồn protein dồi dào, chiếm đến 22 – 30%. Điều này rất quan trọng cho những người giảm cân và tập gym.
  • Carbohydrate thấp: Theo các chuyên gia nghiên cứu chỉ số này càng thấp thì càng ít gây hại cho sức khỏe.
  • Các hợp chất thực vật: Đậu phộng có chứa nhiều chất chống oxy hoá tốt cho cơ thể.

Cách làm bơ đậu phộng giảm cân cùng với nhiều lợi ích khác3. Cách làm bơ đậu phộng giảm cân
Cách làm bơ đậu phộng giảm cân được nhiều người tìm kiếm, bởi lẽ hiện nay các loại bơ đậu phộng bán trên thị trường đều chứa chất bảo quản và phụ gia. Để yên tâm sử dụng thì bạn hoàn toàn có thể học cách làm bơ đậu phộng giảm cân ngay tại nhà như sau:


Nguyên liệu chuẩn bị

  • 400g đậu phộng
  • Dầu oliu.
  • Đường trắng.
  • Muối.

Cách làm bơ đậu phộng giảm cân

  • Chọn đậu phộng loại ngon đem rang chín vừa tới để không làm mất đi lượng dầu. Vo nhẹ hạt đậu để loại bỏ lớp vỏ bên ngoài.
  • Cho đậu phộng vào máy xay nhuyễn sau đó lần lượt cho dầu oliu, ít muối, đường vào xay tiếp, cho đến khi sánh mịn lại.
  • Lấy bơ đậu phộng ra và cho hũ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh.

Cách làm bơ đậu phộng giảm cân bằng máy xay sinh tố tại nhà4. Cách sử dụng bơ đậu phộng giảm cân tốt nhất
Cách làm bơ đậu phộng giảm cân được nhiều người yêu thích vì cách làm đơn giản tiện lợi, đồng thời không chứa chất bảo quản vẫn có thể sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, để sử dụng bơ đậu phộng đúng cách để giảm cân thì cùng tham khảo những món ăn mà Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý dưới đây:


4.1. Bánh mì bơ đậu phộng giảm cân
Sử dụng bơ đậu phộng cùng bánh mì giúp giảm cân được nhiều người yêu thích, ngoài ra còn có thể sử dụng vào bữa sáng vô cùng tiện lợi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên kế hợp với bánh mì đen hoặc sandwich vì có ít tinh bột và không bị béo. Cách thực hiện chỉ cần phết bơ lên bánh mì là đã có được bữa ăn đầy đủ năng lượng rồi đấy.
Bánh mì đen bơ đậu phộng là bữa sáng phù hợp với những người ăn kiêng4.2. Salad bơ đậu phộng giảm cân
Ngoài cách làm bơ đậu phộng giảm cân ăn kèm với bánh mì thì còn món ăn vô cùng “healthy” khác mà bạn có thể tham khảo đó là salad bơ đậu phộng. Cách làm cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần lựa chọn vài loại rau xanh, trái cây tươi dùng làm salad mà bạn yêu thích. Sau đó thái hạt lựu xếp vào tô, rưới lên 1 ít nước cốt chanh và cho 1 thìa đậu phộng vào trộn đều là có thể thưởng thức rồi đấy.
Cách làm bơ đậu phộng giảm cân ăn kèm với salad cực kỳ ngon>>>Xem chi tiết tại Viện Thẩm Mỹ Diva: Cách làm bơ đậu phộng giảm cân hiệu quả